こんにちは！
プロパト・代表の飯田です。
「毎日たったの5分だけで変わります！」
ダイエット、筋トレ、語学学習…
こんなフレーズ、よく見かけますよね。
「え、本当に？…いや、そんな甘い話ある？」
正直、そう思う人が多いはず。
でも、ここでちょっと考えてみてほしいんです。
「毎日たった5分でも続けていること」、ありますか？
• 歯磨き
• 喫煙
• 読書
• 仕事終わりの晩酌
• 入浴
• 日記
• 寝る前のスマホ（…5分じゃ済まない？）
これ、全部「習慣」です。
そして、習慣には 「プラスの習慣」 と 「マイナスの習慣」 の2種類があります。
〈人は、習慣の生き物〉
仕事、健康、美容——
どんな分野でも、「プラスの習慣」が多い人は良い方向へ進む。
逆に、「マイナスの習慣」が多い人は、気づかないうちに後退していく。
つまり、 「人生を良くするには、プラスの習慣を増やすことが大事」 なんです。
でも、こんな声が聞こえてきそうです。
「いやいや、そんな時間がないんだよ…」
「そんなこと頭ではわかってるねん…」
本当にそうでしょうか？
時間がない人ほど、やるべきことなんじゃないかなと思うし、忙しい人ほどやっているとも思います。
時間がないなら、「マイナスの習慣を、プラスの習慣に置き換える」 のが最強です。
・夜のスマホタイムを5分短くして、その時間をストレッチに。
・なんとなくつけてるテレビをやめて、読書に。
・仕事終わりの一杯を、ウォーキングに。
たったこれだけ。
すると、「時間がない」なんて理由は消えてなくなる^ ^
〈40代以降は「老化」というマイナス習慣と戦え〉
特に40代を超えたら、何もしなければ 「老化」 というマイナス習慣の中に生きていることになります。
何か「プラスの習慣」を加えて、やっと±0。
だからこそ、40代を迎えた大人こそ意識的に習慣を変えていく必要があるんです。
〈自分に問いかけてみよう〉
・毎日、何にどれだけの時間を使っている？
・それはプラスの習慣？ それともマイナスの習慣？
・どんなプラスの習慣を始める？ 代わりにどんなマイナスの習慣をやめる？
・それで本当にプラスに進んでる？ どのタイミングでチェックする？（1週間後？1ヶ月後？）
そして最後に、もう一度。
「毎日たったの5分だけで、人生は変わる。」
今、あなたはどんな5分を選びますか？
僕も早速やってみようっと思います^ ^
らしく 楽しく おもしろく